Медитация - "Расслабление сознания и тела"

Рекомендуемая мною новая медитация научит вас быстро расслабляться, более качественно решать свои повседневные задачи и быстрее достичь главной цели – стать счастливым и успешным человеком в этой жизни.

Для обучения расслаблению сознания и тела на первых порах обязательно найдите тихое и удобное место. Можно также включить легкую медитативную музыку. Регулярно занимаясь, вы постепенно научитесь расслабляться практически в любой ситуации.

И так, сели удобно, закрыли глаза. Для первого шага к расслаблению медленно, но достаточно глубоко вдохните на мысленный счет 1-2-3-4-5-6-7 и также медленно выдохните на счет 1-2-3-4-5-6-7. Проделайте это три раза.

Ваши глаза по-прежнему закрыты. Мысленный взор своих глаз приподнимите вверх примерно на 45° градусов, что ускоряет процесс расслабления сознания и тела.

Затем медленно с интервалом в 1-2 секунды начните мысленно вести обратный отсчет от 25 до 0. Если появятся мысли или образы, не гоните их, наблюдайте за ними со стороны, не проявляя эмоций.

Дойдя при обратном отсчете до 5, представьте перед собой большое облако, излучающее жемчужно-белый свет и приятное тепло. Облако движется на встречу с вами. Ощутите свет и тепло, исходящие от облака.

Досчитав до нуля, ощутите, как вас со всех сторон окружило облако света и тепла. Вы погрузились в это облако, вы растворились в нем, вы стали единым целым с этим облаком.

Скажите себе: «Мое сознание находится сейчас вне времени и пространства»!

Ощутите, как Свет и Тепло, исходящие от каждой частицы облака, легко проникают вглубь вашего тела и растворяют в нем все негативное, что мешает достойно жить. Ощутите, как в вашем теле растворяются и проходят болевые ощущения и болезни явные и тайные, уходят усталость и грусть, заботы и проблемы. Весь негатив в вашем теле растворяется, превращаясь в свет и навсегда покидает вас.

Ощутите, как тело становится легким и невесомым. Вы становитесь похожими на большой воздушный шарик, наполненный мягким светом и приятным теплом. Ваше тело наполнилось здоровьем, радостью и успехом. Ощутите это, Здесь и Сейчас!

Для закрепления такого состояния уверенно скажите себе: «Свершилось! Свершилось! Свершилось!»

Эти слова надежно закрепят в вашем сознании и теле ощущение здоровья, радости и успеха. Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Каждый раз, завершая эту медитацию, реально ощутите себя успешным и счастливым человеком! Здесь и сейчас!

Выполняйте медитацию ежедневно в течение не менее полутора месяцев. Именно за это время в вашем подсознании произойдет устойчивое закрепление нового ощущения себя как здорового, успешного и счастливого человека.

Повторяйте это упражнение два - три раза в день (утром, днем и вечером, на ночь - обязательно) и очень скоро вы научитесь быстро и глубоко расслабляться. Это позволит вам решать многие задачи, возникающие в личной жизни.

Примечания:

• Если в начале выполнения медитации вам тяжело или неудобно глубоко вдыхать и выдыхать на счет 1-2-3-4-5-6-7, тогда (как исключение) пропустите этот шаг. Тем более, что со временем, по мере тренированности, необходимость в этом полностью отпадет.
• Если вовремя медитации и глубокого расслабления появится желание на некоторое время задержаться в жемчужно-белоснежном облаке, тогда представьте себе, несколько подходящих для вас вариантов. Например, что вы плаваете в этом облаке, купаетесь в нем или просто лежите и отдыхаете на этом облаке.

При этом ощутите, как облако своим светом и теплом помогает вам избавляться от ненужных мыслей и жизненных установок, помогает быть успешным и счастливым человеком!!!

Удачи вам на этом пути!!!